Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune metode de a preveni unele boli, dar acum Colegiul American de Medicină Sportivă (Acms) în cele mai recente Ghiduri a declarat cât de mult exercițiu fizic este necesar pentru a fi sănătos. De la boli cardiovasculare la diabet, de la hipertensiune la obezitate de la osteoporoza la cancer: cu o durata de 30 min. antrenamentul zilnic timp de 5 zile pe săptămână (150 min./săptămână) adulții între 18 și 65 de ani pot preveni toate aceste boli. Cea mai bună strategie de antrenament este să faci niște activități aerobice (alergare, înot, ciclism) împreună cu niște exerciții de întindere și întărire musculară. Alternativ, așa cum sugerează un nou studiu realizat de Universitatea din Leicester și publicat pe The Lancet, este recomandabil să mergeți timp de 20 de minute pe zi pentru a reduce greutatea corporală și pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 8%.

Creatina este o moleculă fundamentală pentru mecanismele de transport de energie.În special, este esențial atunci când musculatura este angajată în mișcări rapide și maxime, cum ar fi sărituri, lovituri, pumni, alergare rapidă, aruncări etc.Creatina este mai puțîn importantă în activitățile de anduranță, mai ales dacă lucrezi în condiții aerobe și cu mult sub prag.În cazul sporturilor de luptă este esențial să existe o rezervă adecvată de creatină, care este apoi utilizată în mecanismele complexe de transport de energie și contracție musculară în condiții anaerobe.În lumina celor de mai sus, credem că o suplimentare cu creatină generează beneficii mult mai relevante decât o posibilă retenție de apă foarte modestă.În plus, trebuie luat în considerare faptul că retenția de apă și creșterea volumului masei musculare este un efect foarte limitat dacă creatina este luată în doze corecte, deci nu mai mult de 3 g pe zi.Creatina are un efect indubitabil asupra forței și sprintului, este folosită pe scară largă de jucătorii de fotbal tocmai pentru că au nevoie să maximizeze aceste două componente. Creatina nu acționează asupra rezistentei, parametru asupra căruia este bine să acționezi cu antrenamente vizate și management energetic, chiar și cu utilizarea vizata a suplimentelor ad-hoc (de exemplu PowerFlux )

Testogen este un supliment alimentar din policosanoli (90% tit), zinc, vitamina C și magneziu, cu Tribulus terrestris (60% tit) și polifenoli naturali (95% tit). Prezența Tribulus terrestris îndeplinește o funcție tonifică și poate fi utilă în cazurile de oboseală fizică și psihică. Zincul și vitamina C contribuie la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ, în timp ce magneziul și vitamina B6 ajută la contracararea oboselii și oboselii. Produsul Testogen nu conține testosteron , că ingredient absolut interzis de legislația în vigoare.Nutrienții conținuți de produs au o acțiune tonica și antioxidanta, în special prezenta zincului contribuie la menținerea nivelului normal de testosteron în sânge.

Cele două produse Sport Fruit și MaltoShot Endurance sunt destul de diferite unul de celălalt, chiar dacă ambele au un scop energetic.În special, Sport Fruit este un jeleu de fructe îmbogățit cu potasiu și magneziu. Acest produs este definit că „semisolid” sau pentru a-l înghiți este necesar să se mestece, dar fiind gelatinos este deosebit de rapid de ingerat.Este foarte digerabil și este plasat într-un spațiu intermediar între un lichid (gel energetic) și un solid (bar).Reușește să stopeze foamea și oferă un aport energetic excelent, de utilizare rapida.Viteza de asimilare este puțîn mai mică decât un gel energetic, dar este un instrument excelent pentru controlul foametei, chiar și în condiții de efort intens. Poate fi folosit în toate sporturile și de către sportivi de toate vârstele. Produsul MaltoShot (de asemenea Endurance) este un gel energetic cu o formula avansata și moderna.Se face pe baza de 5 carbohidrați cu efect secvențial.Este folosit în general în planificarea energetică a sportivilor care desfășoară activități de anduranță.Viteza de asimilare este optimă, iar durata energiei este bine distribuită în timp.Nu conține cofeina și poate fi folosit de sportivii de toate vârstele.

CICLISM – ANTRENAMENTUL CARDIO DE CARE TE VEI BUCURADacă alergarea nu este pe placul tău și ți se pare prea solicitantă – ciclismul poate fi o variantă alternativă potrivită. Pe lângă faptul ca ciclismul reprezintă un antrenament cardio foarte eficient, este și o activitate practică ce nu necesită pregatiri speciale.Înlocuiește mașina personală cu o bicicletă weekend-ul acesta si remarcă împrejurimile orașului dintr-o altă perspectivă.